Raios solares: fonte de vitamina D

Um lindo dia de sol, além de levantar o astral reserva algo muito importante para sua saúde.

Mel(melhor amiga da Bia) garantindo a vitamina D

Que tal receber a sua dose diária 

de vitamina D?

A vitamina D é essencial a saúde e sua carência pode ocasionar doenças no sistema osteomuscular, fígado, mama, próstata, cérebro, intestino e sistema imunológico e estudos recentes comprovaram que até 50% dos casos de doenças crônicas, como o diabetes, poderiam ser evitados se as pessoas tivessem ótimos níveis de vitamina D, isso porque a vitamina D influencia na produção de renina que ajuda a prevenir o diabetes, além disso a produção de insulina pelo pâncreas precisa da participação da vitamina D. No caso do diabetes tipo 1, a vitamina D torna-se uma grande aliada por ser um imunoregulador, que inibe o tipo de resposta imunológica que provoca a reação contra o próprio organismo.

No caso de gestantes, sua falta pode ocasionar aborto no primeiro trimestre de vida do feto e no final da gestação a sua falta pode ocasionar a pré-eclâmpsia, aumento o chance de criança se tornar autista.

Existem 3 maneiras de você obter a vitamina D, através de:

- Alimentos ricos em vitamina C

- Suplementos vitamínicos

- Luz solar

Durante uma semana, se você conseguir ficar de 10 a 15 minutinhos por dia, de duas a três vezes na semana em contato com a luz do sol já será o suficiente para garantir a produção da vitamina D pela pele.

Lembrando que devemos evitar a exposição entre 10 e 16 horas.

Fontes: SBD e  Minha Vida